Підйоми на носки сидячи з вагою

Muscle

Ноги

Equipment

Chair

Measured in

Reps

How to do it

Сядьте на стілець. Поставте пляшки на ноги зверху близько колін, а потім піднімайтеся на носочки обома ногами, фіксуйте положення протягом декількох секунд і плавно опускайтеся назад. Спину тримаєте рівною.