Rumunská tyč Light

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

K tomuto cviku budete potřebovat tyč nebo hůl. Držte tyč před sebou a postavte se rovně. Začněte zatlačováním boků dozadu, jako byste se posadili na židli. Spusťte tyč a zároveň ji držte blízko nohou. Dbejte na to, abyste neposunuli těžiště dopředu. Záda udržujte rovná a vyhněte se jejich zakulacení. Pomalu se vraťte do výchozí polohy tak, že zatlačíte přes paty a zapojíte hýždě a nohy.