Romunska palica Light

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Za to vajo potrebujete palico ali drog. Držite palico pred seboj in se vzravnajte. Najprej potisnite boke nazaj, kot da bi sedeli na stolu. Spustite palico, pri tem pa jo držite blizu nog. Pri tem pazite, da težišča ne premaknete naprej. Hrbet naj bo raven in se izogibajte zaobljenju. Počasi se vrnite v začetni položaj, tako da potiskate skozi pete ter vključite zadnjične mišice in noge.