루마니안 데드리프트 (가벼운)

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

바나 막대가 필요합니다. 바를 앞에 들고 곧게 섭니다. 의자에 앉는 것처럼 엉덩이를 뒤로 밀기 시작합니다. 바를 다리 가까이 유지하며 내려줍니다. 중심을 앞으로 이동하지 않습니다. 등을 곧게 유지합니다. 발꿈치로 밀고 둔근과 다리를 수축하며 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.