Rumunská tyč Light

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Na toto cvičenie budete potrebovať tyč alebo tyč. Držte tyč pred sebou a postavte sa rovno. Začnite tlačením bokov dozadu, akoby ste si sadali na stoličku. Spúšťajte tyč, pričom ju držte v blízkosti nôh. Dbajte na to, aby ste nepresunuli ťažisko dopredu. Chrbát majte rovný a vyhnite sa jeho zakrúteniu. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy tak, že zatlačíte cez päty a zapojíte hýžde a nohy.