Lengva rumunų lazda

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Šiam pratimui atlikti jums reikės štangos arba lazdos. Laikykite štangą priešais save ir atsistokite tiesiai. Pradėkite stumti klubus atgal, tarsi sėdėtumėte atsisėdę ant kėdės. Nuleiskite štangą, laikydami ją arti kojų. Įsitikinkite, kad nepersikelsite svorio centro į priekį. Nugarą laikykite tiesią ir venkite ją suapvalinti. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį, stumdami per kulnus ir įtraukdami sėdmenis bei kojas.