Румънски прът Light

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

За това упражнение ще ви е необходима щанга или пръчка. Дръжте щангата пред себе си и се изправете. Започнете с избутване на бедрата назад, сякаш сядате на стол. Спуснете щангата, като я държите близо до краката си. Уверете се, че не измествате центъра на тежестта си напред. Дръжте гърба си изправен и избягвайте да го изкривявате. Бавно се върнете в изходна позиция, като натискате през петите и ангажирате седалищните мускули и краката.