Houpání s bandáží

Muscle

Nohy

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Cvičení vleže na boku: Lehněte si na bok a hlavu si opřete o ruce. Umístěte elastický pás těsně nad kolena. Přitáhněte ponožky k sobě, abyste vytvořili napětí v pásce. S výdechem zvedněte jednu nohu nahoru a s nádechem ji spusťte zpět dolů. Tento pohyb opakujte.