밴드와 함께 누워서 스윙

Muscle

다리

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

옆으로 누워 하는 운동: 손 위에 머리를 쉬게 하고 옆으로 눕습니다. 밴드를 무릎 바로 위에 놓습니다. 밴드에 장력을 만들기 위해 양말을 몸 쪽으로 당깁니다. 날숨과 함께 한 다리를 들어올리고 들숨과 함께 내려줍니다. 이 동작을 반복합니다.