Hintázás szalaggal

Muscle

Lábak

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Oldalfekvéses gyakorlat: Feküdjön az oldalára úgy, hogy a fejét a kezére támassza. Helyezze a gumiszalagot közvetlenül a térde fölé. Húzza maga felé a zokniját, hogy feszültséget hozzon létre a szalagban. Kilégzéskor emelje fel az egyik lábát, belégzéskor pedig engedje vissza. Ismételje meg ezt a mozdulatot.