Hrazda na tělo s bandáží

Muscle

Nohy

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Provádějte cvičení ve stoji s oporou. Uchopte tyč na tělo nebo se opřete o zeď, abyste získali stabilitu. S oporou se postavte rovně. Umístěte elastickou pásku těsně nad kolena. Nohy mějte mírně pokrčené v kolenou. Vezměte jednu nohu dozadu, při jejím zvedání se nadechněte a stlačte hýždě. Vydržte vteřinu a poté s výdechem spusťte nohu zpět dolů. Koleno držte rovně a nepokrčujte ho.