밴드와 함께 바디바

Muscle

다리

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

지지대가 있는 서서 하는 운동입니다. 바디바를 잡거나 안정성을 위해 벽에 기댑니다. 지지대와 함께 곧게 섭니다. 밴드를 무릎 바로 위에 놓습니다. 무릎을 약간 굽힙니다. 한 다리를 뒤로 보내고 엉덩이를 조이며 들숨과 함께 들어올립니다. 1초간 유지하고 날숨과 함께 다리를 내려줍니다. 무릎을 편 채로 굽히지 않습니다.