Telesna palica s trakom

Muscle

Noge

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Izvajajte vaje v stoječem položaju s podporo. Za stabilnost zgrabite drog za telo ali se naslonite na steno. Ob podpori stojte vzravnano. Elastični trak namestite tik nad kolena. Noge naj bodo v kolenih rahlo pokrčene. Eno nogo vzemite nazaj, vdihnite, ko jo dvignete, in stisnite zadnjico. Za sekundo zadržite in izdihnite, ko nogo spustite nazaj navzdol. Koleno naj bo ravno in ga ne upogibajte.