Stång med band

Muscle

Ben

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Utför en stående övning med stöd. Ta tag i en ribbstol eller luta dig mot en vägg för att få stabilitet. Stå rakt med stöd. Placera det elastiska bandet strax ovanför knäna. Håll benen lätt böjda vid knäna. Ta ett ben bakåt, andas in när du lyfter upp det och pressa ihop skinkorna. Håll kvar i en sekund och andas sedan ut när du sänker ner benet igen. Håll knäet rakt och undvik att böja det.