Kūno baras su juosta

Muscle

Rankos

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Atlikite pratimą stovint su atrama. Paimkite kūno štangą arba atsiremkite į sieną, kad užtikrintumėte stabilumą. Stovėkite tiesiai su atrama. Elastinę juostą padėkite tiesiai virš kelių. Laikykite kojas šiek tiek sulenktas per kelius. Imkite vieną koją atgal, įkvėpkite ją keldami į viršų, suspauskite sėdmenis. Sekundę palaikykite, tada iškvėpkite nuleisdami koją atgal žemyn. Kelį laikykite tiesiai ir venkite jį sulenkti.