Боді-бар з резинкою

Muscle

Ноги

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Вправа, стоячи з опорою. Беремо боді-бар або тулимося до стінки. Стати прямо до опори. Гумка трохи вище колін. Ноги трохи зігнули в колінах. Відводимо одну ногу назад, на вдиху піднімемо її вгору стискаючи сідниці. Затримуємось на секунду і на видиху опускаємо ногу донизу. Ногу в коліні не згинати.