Hrazda na telo s bandážou

Muscle

Nohy

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Vykonajte cvičenie v stoji s oporou. Uchopte tyč na telo alebo sa oprite o stenu kvôli stabilite. S oporou sa postavte rovno. Elastický pás umiestnite tesne nad kolená. Nohy majte mierne pokrčené v kolenách. Jednu nohu dajte dozadu, pri jej zdvíhaní sa nadýchnite a stlačte zadok. Vydržte sekundu a potom s výdychom spúšťajte nohu späť nadol. Koleno držte rovno a vyhýbajte sa jeho pokrčeniu.