Bodybar med bånd

Muscle

Ben

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Udfør en stående øvelse med støtte. Tag fat i en bodybar, eller læn dig op ad væggen for at få stabilitet. Stå lige med støtten. Placer elastikken lige over knæene. Hold benene let bøjede i knæene. Tag det ene ben tilbage, træk vejret ind, mens du løfter det op og klemmer balderne sammen. Hold et øjeblik, og pust så ud, mens du sænker benet ned igen. Hold knæet lige og undgå at bøje det.