Щанга за тяло с лента

Muscle

Крака

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Изпълнявайте упражнения за стоеж с опора. Хванете лост за тяло или се облегнете на стената за стабилност. Застанете изправени с опора. Поставете еластичната лента точно над коленете си. Дръжте краката си леко свити в коленете. Изнесете единия крак назад, вдишайте, докато го вдигате нагоре, като притискате седалищните си части. Задръжте за секунда, след което издишайте, докато спускате крака обратно надолу. Дръжте коляното си изправено и избягвайте да го сгъвате.