Боди-бар с резинкой

Muscle

Ноги

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Упражнение стоя с опорой. Берем боди-бар или прислоняемся к стенке. Стать прямо к опоре. Резинка чуть выше колен. Ноги немного согнули в коленях. Отводим одну ногу назад, на вдохе поднимем ее вверх сжимая ягодицы. Задерживаемся на секунду и на выдохе опускаем ногу вниз. Ногу в колене не сгибать.