Rozkročení nohou do stran

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lehněte si na záda, nejlépe na podložku. Natáhněte paže rovně podél obou stran těla a položte dlaně naplocho na podlahu. Zvedněte nohy rovně nahoru a chodidla držte těsně u sebe. Pomalu roztáhněte nohy od sebe tak široce, jak jen to pohodlně dokážete, a po celou dobu pohybu udržujte rovné nohy. V této poloze vydržte co nejdéle, snažte se o 5-15 sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy tak, že přitáhnete nohy zpět k sobě.