Roztiahnutie nôh do strán

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ľahnite si na chrbát, najlepšie na podložku. Natiahnite ruky rovno pozdĺž oboch strán tela a dlane položte rovno na podlahu. Nohy zdvihnite rovno hore a chodidlá držte tesne pri sebe. Pomaly roztiahnite nohy od seba tak široko, ako to len pohodlne dokážete, pričom počas celého pohybu udržujte rovné nohy. V tejto polohe vydržte čo najdlhšie, snažte sa o 5 až 15 sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy tak, že nohy opäť spojíte.