다리 · Bodyweight

다리 옆으로 벌리기

How to do it

매트 위에 등을 대고 눕습니다. 팔을 몸 옆에 평평하게 뻗고 손바닥을 바닥에 놓습니다. 발을 붙이고 다리를 쭉 들어올립니다. 다리를 편 채로 편안하게 최대한 넓게 벌립니다. 5~15초간 유지합니다. 다리를 다시 모아 시작 자세로 돌아옵니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.