Разгъване на краката настрани

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете по гръб, за предпочитане върху постелка. Изпънете плоски ръце от двете страни на тялото си и поставете дланите на ръцете си плоски на пода. Вдигнете краката си право нагоре и дръжте стъпалата си плътно едно до друго. Бавно разтворете краката си толкова широко, колкото ви е удобно, като поддържате прави крака през цялото движение. Задръжте в това положение колкото е възможно по-дълго, като се стремите към 5-15 секунди. След това се върнете в изходна позиция, като съберете краката си отново.