Бокове ковзання ніг

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на спині, бажано на маті або каріматі. Розставте руки в сторони або уздовж тіла і підніміть вгору випрямлені ноги, а потім притисніть стопи до себе. Розведіть випрямлені ноги якомога далі в сторони і в цьому положенні, із зігнутими стегнами, постарайтеся утриматися кілька секунд. Потім поверніться у вихідне положення.