Sprid ut benen åt sidan

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ligg på rygg, gärna på en matta. Sträck ut armarna platt längs varje sida av kroppen och placera handflatorna platt på golvet. Lyft benen rakt upp och håll fötterna tätt ihop. Sakta sära på benen så mycket du kan och håll benen raka under hela rörelsen. Håll denna position så länge du kan, sikta på 5-15 sekunder. Återgå sedan till startpositionen genom att föra ihop benen igen.