A lábak szétterpesztése oldalra

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Feküdjön a hátára, lehetőleg egy szőnyegre. Karjait nyújtsa ki laposan a teste mindkét oldala mentén, és tenyereit tegye laposan a padlóra. Emelje fel egyenesen a lábát, és tartsa szorosan együtt a lábfejét. Lassan feszítse szét a lábát olyan szélesre, amennyire csak kényelmesen tudja, a mozgás során végig tartsa egyenesen a lábát. Tartsd ezt a pozíciót, ameddig csak tudod, törekedj 5-15 másodpercre. Ezután térj vissza a kiinduló helyzetbe úgy, hogy a lábaidat újra összehozod.