PažeRamenáStrečingAbsNohyChrbátKettlebell
The workout
8 exercises- 1
Rotácia paží dopreduPaže, Ramená, Strečing - 2
Obraty okolo tela jednou rukouPaže, Ramená, Strečing - 3
Švih na jednej rukeRamená, Abs, Nohy, Chrbát - 4
Čistenie s kettlebellomPaže, Nohy, Ramená, Chrbát - 5
Krátky švih na pákeChrbát - 6
StužkyPaže, Ramená, Abs - 7
Bočné zachytenie hojdačkyRamená, Paže - 8
Kladivové kotúčePaže
Run it with a timer
Every session, counted out loud.