РъцеРаменеРазтяганеКоремни мускулиКракаГърбаKettlebell
The workout
8 exercises- 1
Въртене на ръцете напредРъце, Рамене, Разтягане - 2
Около тялото с една ръкаРъце, Рамене, Разтягане - 3
Размахване с една ръкаРамене, Коремни мускули, Крака, Гърба - 4
Чистене на гиричкиРъце, Крака, Рамене, Гърба - 5
Махане с къс лостГърба - 6
ЛентиРъце, Рамене, Коремни мускули - 7
Странично люлеенеРамене, Ръце - 8
Извиване на чукРъце
Run it with a timer
Every session, counted out loud.