Främre hantelhöjningar

Muscle

Axlar

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

1. Ta ett par hantlar och stå med en rak överkropp och håll hantlarna framför låren i armlängd med handflatorna mot låren. Detta är din startposition.
2. Medan du håller överkroppen stabil och undviker svängande rörelser, lyft vänster hantel framåt med en lätt böjning i armbågen och handflatorna vända nedåt. Fortsätt rörelsen tills din arm är något över parallellt med golvet. Andas ut när du utför denna del av övningen och gör en kort paus högst upp. Ta ett djupt andetag under den andra pausen.
3. Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen samtidigt som du lyfter den högra hanteln.
4. Fortsätt att alternera på detta sätt tills du har genomfört det rekommenderade antalet repetitioner för varje arm.