Křížení

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V leže na zádech přitáhněte kolena k hrudníku a zvedněte ramena a hlavu z podlahy. Ruce položte za hlavu s lokty vystrčenými do stran. Při nádechu zapojte střed těla a přitáhněte pupek k páteři. Napřimte pravou nohu před sebe, mírně nad podlahu, a natočte k ní horní část těla tak, aby se pravý loket dotýkal levého kolena. S nádechem upravte polohu tak, že se levým loktem dotknete pravého kolena, narovnáte levou nohu a s úplným výdechem udržíte zkroucenou polohu těla.