Sumo drepy

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte sa s nohami rozkročenými viac ako na šírku ramien. Chodidlá vytočte smerom von. Pre zvýšenie odporu držte oboma rukami závažie, napríklad kettlebell, činku, vrece alebo fľašu s vodou. Pohyb začnite zatlačením bokov dozadu, čím začnete bedrový kĺb. Trup by mal klesať priamo vertikálne, pričom by ste mali zachovať rovný chrbát bez zaoblenia. Dbajte na to, aby sa kolená nezhrbili dovnútra. V najnižšom bode drepu by mali byť vaše boky mierne pod kolenami. Do východiskovej polohy sa vráťte tak, že otočíte pohyb a tlakom cez nohy sa postavíte do vzpriamenej polohy.