Sumo počepi

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Stojte tako, da sta nogi razmaknjeni širše od širine ramen. Stopala obrnite navzven. Z obema rokama držite utež, kot so kettlebell, hantla, vreča ali steklenica vode, da bi se dodatno upirali. Gibanje začnite tako, da boke potisnete nazaj in s tem sprožite kolčni zgib. Trup se mora spustiti neposredno navpično, pri tem pa ohraniti raven hrbet brez zaokroževanja. Pazite, da se kolena ne spustijo navznoter. V najnižji točki skleca morajo biti vaši boki nekoliko pod koleni. V začetni položaj se vrnite tako, da obrnete gibanje in potisnete noge, da se postavite pokonci.