Sumo knäböj

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Stå med benen bredare än axelbrett isär. Rotera fötterna utåt. Håll en vikt, t.ex. en kettlebell, hantel, väska eller vattenflaska, med båda händerna för extra motstånd. Börja rörelsen genom att skjuta tillbaka höfterna och starta ett höftgångjärn. Din överkropp ska sjunka direkt vertikalt, samtidigt som du håller en platt rygg utan rundning. Se till att knäna inte kollapsar inåt. Vid knäböjens lägsta punkt ska höfterna vara något under knäna. Återgå till startpositionen genom att vända på rörelsen och pressa dig genom benen för att stå upprätt.