수모 스쿼트

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 섭니다. 발을 바깥으로 향합니다. 저항을 위해 케틀벨, 덤벨, 가방 또는 물병을 양손으로 잡습니다. 엉덩이를 뒤로 밀며 힙 힌지를 시작합니다. 등을 평평하게 유지하며 상체를 수직으로 내립니다. 무릎이 안쪽으로 무너지지 않도록 합니다. 스쿼트 최저점에서 엉덩이가 무릎보다 약간 아래에 있어야 합니다. 역방향으로 되돌아오며 다리를 밀어 서는 자세로 돌아옵니다.