Приседания сумо (плие)

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Расставьте ноги шире плеч. Носки повернуты наружу. Возьмите снаряд для лучшего эффекта (гирю, гантелю, сумку или бутылку воды) двумя руками. Начинайте движение с отведения таза назад. Туловище должно опускаться ровно по вертикали. Спина должна быть ровной и не округляться. Колени не должны уходить внутрь. Крайняя точка приседа - таз должен быть немного ниже колен. Так же ровно поднимитесь в исходное положение.