Sumo pritūpimai

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsistokite išskėtę kojas plačiau nei pečių plotyje. Pasukite pėdas į išorę. Abiem rankomis laikykite svorį, pavyzdžiui, kettlebell, hantelį, maišelį ar vandens butelį, kad būtų didesnis pasipriešinimas. Judesį pradėkite stumdami klubus atgal, taip pradėdami klubų sąnarius. Liemuo turi nusileisti tiesiai vertikaliai, o nugara turi būti plokščia, nesuapvalėjusi. Įsitikinkite, kad keliai nenusileidžia į vidų. Žemiausiame pritūpimo taške klubai turėtų būti šiek tiek žemiau kelių. Grįžkite į pradinę padėtį, atlikdami judesį atvirkštine kryptimi ir stumdami per kojas, kad atsistotumėte vertikaliai.