Sumo guggolás

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességnél szélesebben legyenek széttárva. Forgassa a lábát kifelé. Fogjon mindkét kezével egy súlyt, például kettlebellt, súlyzót, zsákot vagy vizes palackot a további ellenállás érdekében. Kezdje a mozdulatot a csípő hátralökésével, csípőficamot kezdeményezve. A törzsednek közvetlenül függőlegesen kell leereszkednie, miközben a hátadat laposan, gömbölyödés nélkül tartod. Ügyelj arra, hogy a térdeid ne essenek befelé. A guggolás legalacsonyabb pontján a csípőjének kissé a térde alatt kell lennie. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe a mozgás megfordításával, és a lábain keresztül tolva álljon fel.