Priečny špagát 4

Muscle

Nohy, Strečing

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Vykonajte hlboký predklon s oporou o predlaktia. Nohy umiestnite tak, aby sa medzi ne zmestili ramená a lakte. Predkloňte sa dopredu a predlaktia položte rovno na podlahu. Zdvihnite panvu smerom nahor a zároveň natiahnite ramená smerom nadol. Chrbát, krk a oblasť goliera majte uvoľnené. Snažte sa vyhnúť ohýbaniu kolien.