다리 · Bodyweight
전완으로 지지하며 깊은 전방 굽히기를 수행합니다. 어깨와 팔꿈치가 다리 사이에 들어갈 수 있도록 다리를 위치합니다. 앞으로 기울여 전완을 바닥에 평평하게 놓습니다. 어깨를 아래로 뻗으며 골반을 위로 들어올립니다. 등, 목, 쇄골 부위를 이완합니다. 무릎을 굽히지 않으려 합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
