Keresztirányú zsineg 4

Muscle

Lábak, Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Végezzen mély előrehajlást az alkarjára támaszkodva. Lábait úgy helyezze el, hogy a vállai és a könyökei közé beférjen. Hajoljon előre, és az alkarját tegye laposan a padlóra. Emelje felfelé a medencéjét, miközben a vállát lefelé nyújtja. Tartsa lazán a hátát, a nyakát és a gallér környékét. Igyekezzen elkerülni a térdhajlítást.