Nohy · Chair
Výpady na jednej nohe
- Muscle
- Nohy
- Equipment
- Chair
- Measured in
- Per side
How to do it
Budete potrebovať oporu, napríklad stoličku alebo lavičku. Postavte sa chrbtom k opore a položte na ňu jednu nohu. Kľaknite si na prednú nohu, kým koleno nevytvorí pravý uhol. Mali by ste cítiť natiahnutie svalov zadku.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.