Ноги · Chair
Выпады на одной ноге
- Muscle
- Ноги
- Equipment
- Chair
- Measured in
- Per side
How to do it
Понадобится опора (стул, лавочка). Встаньте спиной к опоре, положите на нее одну ногу. Приседайте на переднюю ногу до прямого угла в колене. Чувствуйте как растягиваются мышцы ягодиц.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.