Изпълнения на един крак

Muscle

Крака

Equipment

Chair

Measured in

Per side

How to do it

Ще ви е необходима опора, например стол или пейка. Застанете с гръб към опората и поставете единия си крак върху нея. Приклекнете на предния крак, докато коляното ви образува прав ъгъл. Трябва да почувствате разтягане в мускулите на седалището си.