Ноги · Chair
Випади на одній нозі
- Muscle
- Ноги
- Equipment
- Chair
- Measured in
- Per side
How to do it
Знадобиться опора (стілець, лавочка). Встаньте спиною до опори, покладіть на неї одну ногу. Присідайте на передню ногу до прямого кута в коліні. Відчувайте як розтягуються м'язи сідниць.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.