Vienos kojos šuoliai į priekį

Muscle

Rankos

Equipment

Chair

Measured in

Per side

How to do it

Jums reikės atramos, pavyzdžiui, kėdės ar suolo. Atsistokite nugara į atramą ir vieną koją padėkite ant jos. Pritūpkite ant priekinės kojos, kol keliai sudarys statų kampą. Turėtumėte pajusti sėdmenų raumenų tempimą.