Udfald med ét ben

Muscle

Ben

Equipment

Chair

Measured in

Per side

How to do it

Du skal bruge en støtte, f.eks. en stol eller en bænk. Stå med ryggen mod støtten, og læg det ene ben på den. Sæt dig på hug på det forreste ben, indtil dit knæ danner en ret vinkel. Du skal kunne mærke et stræk i baldemusklerne.