한발 런지

Muscle

다리

Equipment

Chair

Measured in

Per side

How to do it

의자나 벤치 같은 소품이 필요합니다. 소품을 등지고 서서 한 다리를 소품 위에 놓습니다. 앞쪽 다리의 무릎이 직각이 될 때까지 스쿼트를 내려갑니다. 엉덩이 근육에 스트레칭이 느껴져야 합니다.