Планк на колене върху лакти

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Започнете, като легнете на пода с плоски предмишници на земята, като се уверите, че лактите ви са разположени директно под раменете. Ангажирайте основните си мускули и повдигнете тялото си от пода, като поддържате контакт с предмишниците и коленете си, докато поддържате тялото си в права линия от главата до коленете. Дръжте коремните си мускули активирани и избягвайте да позволявате на бедрата ви да се повдигат или спадат.