Plankas ant alkūnių su pakelta koja

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Užimkite pradinę alkūnių lentos padėtį. Pakelkite vieną koją, užtikrindami, kad dubuo išliktų lygiagretus grindims. Išlaikykite tinkamą pusiausvyrą, išlaikydami tiesią pečių ir klubų liniją.